HomeVideo Galeri – Fitvizite

Merhaba, bugün sizlere maden suyu ve soda arasında ki farklardan bahsetmek istiyorum. Soda içerisine karbonat ve karbondioksit ilave edilerek elde edilen bir içecektir. Maden suyu ise içerisinde bir çok yararlı mineral bulundurmaktadır ve doğal kaynaklardan elde edilir. Benim tavsiyem ise maden suyunu tercih etmenizdir. Fakat maden suyunun içerdiği sodyum miktarına dikkat etmelisiniz çünkü sodyum miktarı yükseldikçe tuz oranı da yükselir bu yüzden içerisinde soydum miktarı az olan maden sularını tercih etmelisiniz. Sağlıklı Günler Dilerim😊

Bugün sizlere biraz kolajen kullanımından bahsetmek istiyorum. Kolajen, vücudumuz için oldukça önemli bir protein kaynağıdır. Görevi ise vücudun bağ dokusunu güçlendirmek ve vücut bütünlüğünü korumaktır. Aynı zamanda cildimizin elastikiyeti için önemlidir. Sağlıklı beslenerek ve düzenli spor yaparak vücudumuzda ki kolajen yıkımını hafifletebiliriz. Ancak vücudumuz bir süre sonra kolajen yapımını durdurduğu için dışarıdan takviye almamız gerekebilir. Benim de içeriğini beğendiğim ve önerebileceğim marka Reneva, marketlerde rahatlıkla bulabilirsiniz. Sağlıklı Günler!

Cilt Sağlığı İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz? Cilt sağlığımız için öncelikle sağlık beslenmeye dikkat etmeliyiz. Cildimizin temizliğine ve bakımına zaman ayırmalıyız. Fakat cilt bakımını fazla abartmamalıyız. Kullandığımız havlu, yastık kılıflarımızı yüzümüzle temas halinde olan her şeyi sık sık değiştirmeliyiz. Cildimizde makyaj kalıntısı olmamasına ve hassas davranmaya da özen göstermeliyiz. Günde 2-2,5 litre su tüketmeli ve 6-8 saat arası uyumaya özen göstermeliyiz. Beslenmemiz de cilt sağlığımız için oldukça önemlidir. Fastfood, asitli ürünler tüketmemekte fayda vardır. Protein ve sebze tüketimi cilt sağlığımızı etkileyen önemli faktörlerdendir. Yüzeysel bakımlar dışında hormon testi de yaptırabilirsiniz. Sağlıklı Günler!🥰

Bugün sizlere D vitamininden bahsetmek istiyorum. D vitamini vücudumuz için en önemli vitaminlerden biridir. D vitamini eksikliğini nasıl anlayabiliriz? Kas – eklem ağrısı, saç dökülmesi, tırnak kırılması, depresif ruh hali, kilo verememe durumu gibi birçok belirtisi vardır. Fakat mutlaka doktora danışılmalıdır. Doktor kontrolü olmadan takviye ediciler kullanılmamalıdır. Ayrıca bağışıklığımız için ön önemli vitamin D vitaminidir. Süt grubu, somon balığı ,kırmızı et, tahıl, kuşburnu, muz, üzüm gibi bir çok meyve ve sebzede bolca D vitamini bulunur. Ama en büyük D vitamin kaynağı güneştir. Belli saatlerde 15-20 dakika güneş almak yeterli olacaktır. Sağlıkla Kalın!😊🌞

#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #pandemi #bağışıklıksistemi #fitvizite

Merhaba, bugün size C vitamininden bahsetmek istiyorum. Vücudumuz için en önemli vitaminlerden biridir. Hastalıklara karşı koruyucudur. Faydaları oldukça fazladır fakat bazı hastaların dikkatli kullanması gerekir. Özellikle diyabet hastalarının dikkatli kullanması gerekir çünkü kan şekerini arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu yüzden diyabet hastalarının doktor kontrolünde kullanması önerilir. C vitaminini doğal yollardan almak çok daha faydalıdır. Koyu yapraklı sebzeler , narenciye, turunçgiller , yeşil sebzelerde ve kırmızı-yeşil biber de oldukça fazla C vitamini bulunur. Gereken durumlarda takviye olarak doktor kontrolünde C vitamini kullanabiliriz. Sağlıkla Kalın!

Taze sebzelerden yapılan zengin bir salata güçlü ve doğal antioksidan kaynağıdır. (C ve E vitaminleri, folik asit, likopen, alfa- ve beta-karoten)Antioksidanlar vücudumuzu zararlı etkenlere karşı koruyan maddelerdir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcıdır. Salatalarda protein ve tahıl kullanımı da oldukça önemlidir( ızgara tavuk, kırmızı et, balık, kinoa, karabuğday, chia tohumu gibi). Bu salataları fazla olmamak kaydıyla zeytinyağı, tuz ve limon suyu ekleyip tüketebilirsiniz. Herkese şimdiden afiyet olsun sağlıklı günler dilerim🥗😋

Bugün sizlere göbek yağlarından neden kurtulamadığımızdan ve sağlıklı bir şekilde nasıl kurtulabiliriz bunun yollarından bahsetmek istiyorum. Öncelikle altta yatan kronik bir rahatsızlığınız olabilir ilk olarak buna baktırmanız gerekmektedir. İnsülin direnciniz düşük olabilir yeterli miktarda C vitamini almıyor olabilirsiniz ihtiyacınız olan suyu tüketmiyor olabilirsiniz. Düzensiz uyku , kısıtlı hareketler ve yağlı şekerli ürünler tüketiyorsanız göbek yağı oluşumu tetiklemektedir. Düzenli uyku, sağlıklı beslenme bolca lifli gıdalar, protein ve ihtiyacınız olan suyu tüketip spor yaparak yağ oluşumunu engeller ve yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Sağlıklı Günler!