Bize Ulaşın
iyiyasa@fitvizite.com
Esra Oksay İle "Sağlıklı Beslen, İyi Yaşa"
Aktif Bir Yaşam Tarzının Faydaları Nelerdir?
Aktif bir yaşam tarzı ile yaşamınızı kolaylaştırmanın yanında sağlığınızı koruyabilirsiniz. Aktif bir yaşam tarzı sayesinde;
Günlük aktivitelerinizi daha kolay yapabilirsiniz. Aktif bir yaşam tarzı, kalbinizin, akciğerlerinizin ve kaslarınızın durumunu geliştirmeye yardımcı olur. Bu, günlük aktivitelerinizi yorulmadan bitirmenize yardımcı olur.
Ne Kadar Aktiviteye İhtiyacınız Var?
Aktif ve sağlıklı yaşam, sağlıklı yiyecekler yemeyi, fiziksel olarak aktif kalmayı ve yeterince dinlenmeyi içerir. Sizi ayağa kaldıran ve hareket etmenizi sağlayan herhangi bir aktivite aktif bir yaşam tarzının bir parçasıdır.
Fiziksel aktivite, yürüme veya ağırlık kaldırma gibi egzersizleri içerir. Ayrıca spor yapmak da dahildir. Fiziksel aktivite, kitap okumak gibi diğer faaliyet türlerinden farklıdır.
Fiziksel Aktivite, Yürüme Veya Ağırlık Kaldırma Gibi Egzersizleri İçerir.
Sağlıklı yaşam uzmanı, danışanlarının mevcut fiziksel ve duygusal durumlarını değerlendirmelerine yardımcı olarak genel sağlık durumlarında ulaşmak istedikleri hedefler belirlemelerine yardımcı olur. Kısaca, sağlıklı yaşam uzmanı danışanlarının hedeflerine ulaşmaları için onlarla birlikte oluşturdukları eylem planı üzerinde çalışan profesyonel kişilerdir.
Aktif Bir Yaşam Tarzının Faydaları Nelerdir?
Aktif bir yaşam tarzı ile yaşamınızı kolaylaştırmanın yanında sağlığınızı koruyabilirsiniz. Aktif bir yaşam tarzı sayesinde;
- Günlük aktivitelerinizi daha kolay yapabilirsiniz. Aktif bir yaşam tarzı, kalbinizin, akciğerlerinizin ve kaslarınızın durumunu geliştirmeye yardımcı olur. Bu, günlük aktivitelerinizi yorulmadan bitirmenize yardımcı olur.
Ne Kadar Aktiviteye İhtiyacınız Var?
Hareketsiz bir yaşam, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi hastalıklara davetiye çıkarır. Ayrıca, bağışıklık sisteminiz de zayıflar. Bu enfeksiyonlarla iyi savaşamayacağınız anlamına gelir.
Herhangi bir aktivite hareketsizlikten iyidir. Hareketsiz bir yaşam tarzından aktif yaşama katıldığınızda, sağlığınız açısından yararlarını görebilirsiniz. Hareketli ve sağlıklı bir yaşam için neler yapabilirsiniz?
Fiziksel Aktivite, Yürüme Veya Ağırlık Kaldırma Gibi Egzersizleri İçerir.
Ayrıca spor yapmak da dahildir. Fiziksel aktivite, kitap okumak gibi diğer faaliyet türlerinden farklıdır. Bu tür aktiviteler sedanter yani hareketsiz yaşam tarzı olarak adlandırılır. Hareketsiz bir yaşam tarzı, oturduğunuz veya gün içinde çok fazla hareket etmediğiniz anlamına gelir. Aktif bir yaşam tarzı ile sağlık sorunlarınızı önleyebilir veya yönetebilirsiniz.
DEVAMINI OKU
Mevsiminde Sebze ve Meyve Tüketiminin Sağlığa Olan İlişkisi
Hayatımıza kolayca hazırlanan fastfood ve endüstriyel gıdalar girdiğinden beri meyve ve sebzeler daha az tüketiliyor. Bu muhteşem besinlerin sağlığı olumlu yönde desteklediği unutuluyor.
DEVAMINI OKU
Antioksidanı Sebze ve Meyvelerden Alabilirsiniz
Sağlıklı yiyecekleri araştırdıysanız antioksidanların faydaları mutlaka gözünüze çarpmıştır. Sağlığımızı korumak için antioksidanlara ihtiyacımız var. İşte, meyve ve sebzelerin bu kadar faydalı olmasının ana nedeni içerdikleri antioksidanlar.
DEVAMINI OKU
Sağlığımızın En Yakın Dostu: Lif
Lif, diyabet, obezite, hipertansiyon gibi hastalıkların gelişme riskini azaltır. Bunun yanı sıra sağlığımıza pek çok yararı vardır. Aynı zamanda, şeker hastaları için önemli bir sorun olan insülin duyarlılığını iyileştirme konusundaki kanıtlar şeker hastaları için faydalı olabilir. Araştırmalar, diyetine lif eklemenin kilo verme hedeflerini artırabileceğini gösteriyor.
DEVAMINI OKU
Vitaminler
Vitaminler suda çözünen ve yağda çözünen olmak üzere iki çeşittir. Yağda çözünen vitaminler hayvansal gıdalarda bulunur. Suda çözünen vitaminleri oluşturan B kompleksi ve C vitamini meyve ve sebzelerde bulunur. B kompleksi hayvansal gıdalarda da yer alır. Vücutta farklı roller oynamanın yanı sıra, yağda çözünen ve suda çözünen vitaminler vücutta çok farklı şekilde korunur.
READ MORE
FİTVİZİTESağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir ?
Kilo vermek için “mükemmel” bir diyet olmamasına rağmen, araştırmalar kilo vermeye çalışan insanlar için belirli evrensel davranışları desteklemektedir. Bunlar arasında soda ve şekerli içeceklerin kesilmek, hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak ve sadece kaloriden ziyade gıda kalitesine odaklanmak yer alıyor.
READ MORE
FİTVİZİTEKilo Vermeye Nasıl Başlamalısınız?
Yeni bir beslenme planı, daha iyi bir sağlık durumu ve kilo yönetimi için bir temel oluşturur. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları söz konusu olduğunda hem kilo verebileceğiniz hem de daha sağlıklı olabileceğiniz birkaç yöntemi deneyebilirsiniz.
Fitvizite, giderek artan sağlıksız beslenme ve düzensiz yaşamın sonuçlarıyla baş edebilmenize yardımcı olmak için kuruldu. 2019 yılı sonunda dünyanın tanıştığı pandemiyle birlikte sağlıklı yaşamın vazgeçilmez gerekliliği hepimiz tarafından bir kez daha anlaşıldı. Düzenli beslenmek kadar, ne yediğimizi de bilmek son derece önem kazandı. Esra Oksay tarafından bu farkındalığın yaygınlaşması ve sağlıklı beslenen birey sayısının artması amacıyla birçok faaliyet gerçekleştiriliyor.
Fitvizite, giderek artan sağlıksız beslenme ve düzensiz yaşamın sonuçlarıyla baş edebilmenize yardımcı olmak için kuruldu. 2019 yılı sonunda dünyanın tanıştığı pandemiyle birlikte sağlıklı yaşamın vazgeçilmez gerekliliği hepimiz tarafından bir kez daha anlaşıldı. Düzenli beslenmek kadar, ne yediğimizi de bilmek son derece önem kazandı. Esra Oksay tarafından bu farkındalığın yaygınlaşması ve sağlıklı beslenen birey sayısının artması amacıyla birçok faaliyet gerçekleştiriliyor.
Doğru kilo vermek için sağlıklı düşünmek gerekir!
Vücudumuzun ana antioksidanı olan glutatyon üretimi de dahil olmak üzere vücudumuz bu zararlı serbest radikal moleküllerini etkisiz hale getirmek için doğal koruyucu mekanizmalara sahiptir
Sağlıklı Beslenmeye ve Spora Başlamalısınız
Sağlıklı beslenme ve porisyon kontrolü için basit bir yöntem uygulayabilirsiniz. Her öğünde yarım porsiyon sebze tüketmek en iyi öneriler arasında yer alır. Sebzeler, sağlık ve uzun ömür için önemli olan temel vitaminler, mineraller ve diğer bitkisel gıdaları içerir. Lif bakımından zengin oldukları için sindirime yardımcı olurlar. Daha uzun süre tok kalmanızı sağlarlar.
Fastfood Besinlerden Uzak Durun
Mutfağınızda bulundurduğunuz ve “büyükannenizin tanıdığı” gerçek gıdalardan hazırlanmış yiyecekleri yemeyi hedefleyin. Evet, bu hazır gıdaların hepsini dışlıyor. Bu, yalnızca “sağlıklı yiyecekleri” yemenizi önermekten biraz farklıdır.
Siz de sağlıklı beslenerek kilo vermek istiyorsanız
randevu alabilirsiniz
WhatsApp destek hattından bize yazarak veya randevu formunu doldurarak bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme ve İyi Yaşam Uzmanı Esra Oksay'la size iyi gelecek bir program belirlemek için harekete geçin!
Sağlıklı Beslenme ve İyi Yaşam Uzmanı Esra Oksay'la size iyi gelecek bir program belirlemek için harekete geçin!