Kilo ile Endişe Arasında İlişki Var Mı? Yüksek oranda endişeye sahip olan kişiler, durumları veya onları tedavi eden ilaçlar nedeniyle kilo alımı veya kilo kaybı yaşayabilir. Endişe hem aşırı yeme, kötü yiyecek seçimleri hem de daha yerleşik bir yaşam tarzı ile ilişkili olabilir. Zamanla, kilo alımı sonunda obeziteye yol açabilir. ABD’de yapılan bir araştırmaya göre...
Meyve mi tüketilmeli yoksa meyve suyu mu tüketilirse daha sağlıklı olur? Kilo yönetimi söz konusu olduğunda doğal olarak devreye kaloriler ve meyveler de girer. Herkesin meyve konusunda kendi damak tadına göre sevdikleri ve tüketmeyi tercih ettikleri bulunur. Kimisi de meyve yemekten hiç hoşlanmaz bu nedenle de meyve suyu içmeyi tercih ederler. Ancak bu da akıllara...
Beyaz Ekmek ile Tam Buğday Ekmeği Arasındaki Farklar Nelerdir? Türkiye’de buğday unu tüketiminin arpa, çavdar, mısır, yulaf ve pirinç unu tüketimine göre çok yüksek olduğu biliniyor. Ülkemizde ekmek temel gıdalar arasında yer alıyor ve Türk insanı için ekmeğin önemi çok büyük. Beslenme konusunda yapılan araştırmalar sayesinde insanlar tam buğday unu kullanılarak yapılan ekmeğin sağlıklı...
Şeker tüketimin zararları nelerdir? Şeker Yerine Ne Kullanılabilir? Muhtemelen şeker tüketiminin herkes için zararlı olduğunu biliyorsunuzdur. Hatta fazla şeker tüketiminin zararlı olduğunu bildiğiniz halde yine de şekeri fazla kaçırıyor olabilirsiniz. Önerilen günlük şeker tüketim miktarı günde yaklaşık 12 çay kaşığı ya da 200 kalori. Ancak her gün tüketilen şeker miktarı yaklaşık 17 çay kaşığı ya...
Kilo ile Sağlık Arasındaki İlişki Günümüzde özellikle son yıllarda en popüler konu kilo yönetimidir. Bazılarına göre çok zayıf olmak sağlıklı olmanın göstergesi gibi görülse de bu görüşün çok doğru olduğu söylenemez. Aşırı kilolu olmanın da bir sağlık işareti ya da göstergesi olmadığı gibi. Ancak sağlıklı olmak kendinizi iyi hissettiğiniz, hareketlerinizi nefes nefese kalmadan yapabildiğiniz vücut...
Beslenme ile spor dengesi nasıl kurulmalı? Son yılların popüler konusu olan sağlıklı ve dengeli beslenme bazıları için saplantılı bir hale gelse de dozunda olan sağlıklı kilo yönetimi hem sağlığımızı hem de dış görüntümüzü toparlayıp düzenleyecektir. Dış görünüşüne önem verirken sağlıklı ve dengeli beslenmek sağlığımızı da koruyacaktır. Vücut kitle indeksi Dünya Sağlık Örgütü’nün referans temel değerleri...
Fazla Meyve Tüketimi Sağlığa Zararı Var Mıdır? Meyve ve beslenme konusunda birçok yanlış ve çelişkili bilgi ortaya çıktığı için pek çok kişi “Fazla meyve tüketiminin sağlığa zararı var mı?” sorusunu soruyor. Pek çok beslenme uzmanı meyve tüketmenin sağlıklı yetişkinler için normal beslenme düzenin bir parçası olduğu sürece bir sorun yaratmayacağı görüşünde. Meyve çeşitlerinin şeker bakımından...
Beslenme Uzmanı Kimdir? Nasıl Yardımcı Olabilir? Hepimiz hem sağlık hem de görünüşümüz için kilomuzu yönetmek isteriz. Ancak bunda çoğu zaman başarılı olamayız. Ya internetten bulduğumuz beslenme planını uygulamaya çalışırız ya da beslenme planı yaşam şeklimize uymadığı için devam ettirmekte zorlanırız ve uygulamaktan vazgeçeriz. İşte tam da bu noktada devreye beslenme uzmanı giriyor. Peki, beslenme uzmanı...
Beslenme ile spor dengesi nasıl kurulmalı? Son yılların popüler konusu olan sağlıklı ve dengeli beslenme bazıları için saplantılı bir hale gelse de dozunda olan sağlıklı kilo yönetimi hem sağlığımızı hem de dış görüntümüzü toparlayıp düzenleyecektir. Dış görünüşüne önem verirken sağlıklı ve dengeli beslenmek sağlığımızı da koruyacaktır. Vücut kitle indeksi Dünya Sağlık Örgütü’nün referans temel değerleri...
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir ? Kilo vermek zor bir iştir ve herkesin kilo vermek hakkında bir fikri vardır. Sonuç olarak, kilo kaybı söz konusu olduğunda “tek beden herkese uymaz”. Yaş, cinsiyet, vücut tipi, kilo verememenin altında yatan tıbbi sorunlar, fiziksel aktivite, genetik, diyetle ilgili geçmiş deneyimler ve hatta yiyecek tercihleri gibi temel...
