Ek Gıda Nedir? Ek Gıdaya Ne Zaman Geçilmeli? Beslenme açısından bebeğiniz 6 ayı doldurana kadar anne sütü yeterli gelir. Bebeğinize gün içinde verdiğiniz süt 750 – 900 cc arasındadır. Bebeğiniz büyüdükçe ve hareket kabiliyeti arttıkça bebeğinizin beslenmesi için sütünüz yeterli gelmeyebilir. Bu durumda bebeğinize vermeye başlayacağınız ek gıdalar bebeğinizin yeme alışkanlığını tamamen değiştirmek anlamına gelir....
Anne Sütü ve Önemi Nedir? Bebeğinizin 6.ayını doldurana kadar ihtiyacı olan protein, vitamin, demir, mineral,yağ gibi her türlü besin değerini içeren besin kaynağı anne sütüdür. Koruyucu maddeler içeren anne sütü bebeğinizi çeşitli enfeksiyonlardan korur. Anne sütü yeterince su ve vitamin içerdiğinden sıcak havalarda dahi bebeğinize su vermeniz gerekmez. Yaşamsal öneme sahip olan anne sütü bebeğinizin...
Beslenme Uzmanına İhtiyacınız Var Mı? Beslenme alanında yapılan araştırmalar sağlıklı bir vücut için doğru beslenmenin önemini ortaya çıkarmaya devam ederken, beslenme uzmanları da beslenme alanında ekibin bir parçası olarak daha önemli ve büyük roller üstleniyor. Beslenme uzmanları, beslenme tavsiyeleri vermek ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak üzere eğitim almışlardır. Danışacağınız beslenme uzmanı sizin için diyet planları...
ADIM ADIM SAĞLIKLI BESLENME YÖNTEMLERİ Günlük besinleri tüketirken çeşitli olmasına dikkat edin. Besin tüketiminin çoğunluğunu bitkisel gıdalardan seçin. Günde 3 öğün beslenin. En önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltıyı ihmal etmeyin ve düzenli beslenin. Daha çok doğal ve taze besinleri tercih edin. Günlük beslenmenizde ekmek ve tahıl grubu besinlerin bulunmasını önemseyin. Günlük enerji ihtiyacının %55 i...
Kilo ile Endişe Arasında İlişki Var Mı? Yüksek oranda endişeye sahip olan kişiler, durumları veya onları tedavi eden ilaçlar nedeniyle kilo alımı veya kilo kaybı yaşayabilir. Endişe hem aşırı yeme, kötü yiyecek seçimleri hem de daha yerleşik bir yaşam tarzı ile ilişkili olabilir. Zamanla, kilo alımı sonunda obeziteye yol açabilir. ABD’de yapılan bir araştırmaya göre...
Meyve mi tüketilmeli yoksa meyve suyu mu tüketilirse daha sağlıklı olur? Kilo yönetimi söz konusu olduğunda doğal olarak devreye kaloriler ve meyveler de girer. Herkesin meyve konusunda kendi damak tadına göre sevdikleri ve tüketmeyi tercih ettikleri bulunur. Kimisi de meyve yemekten hiç hoşlanmaz bu nedenle de meyve suyu içmeyi tercih ederler. Ancak bu da akıllara...
Beyaz Ekmek ile Tam Buğday Ekmeği Arasındaki Farklar Nelerdir? Türkiye’de buğday unu tüketiminin arpa, çavdar, mısır, yulaf ve pirinç unu tüketimine göre çok yüksek olduğu biliniyor. Ülkemizde ekmek temel gıdalar arasında yer alıyor ve Türk insanı için ekmeğin önemi çok büyük. Beslenme konusunda yapılan araştırmalar sayesinde insanlar tam buğday unu kullanılarak yapılan ekmeğin sağlıklı...
Şeker tüketimin zararları nelerdir? Şeker Yerine Ne Kullanılabilir? Muhtemelen şeker tüketiminin herkes için zararlı olduğunu biliyorsunuzdur. Hatta fazla şeker tüketiminin zararlı olduğunu bildiğiniz halde yine de şekeri fazla kaçırıyor olabilirsiniz. Önerilen günlük şeker tüketim miktarı günde yaklaşık 12 çay kaşığı ya da 200 kalori. Ancak her gün tüketilen şeker miktarı yaklaşık 17 çay kaşığı ya...
Kilo ile Sağlık Arasındaki İlişki Günümüzde özellikle son yıllarda en popüler konu kilo yönetimidir. Bazılarına göre çok zayıf olmak sağlıklı olmanın göstergesi gibi görülse de bu görüşün çok doğru olduğu söylenemez. Aşırı kilolu olmanın da bir sağlık işareti ya da göstergesi olmadığı gibi. Ancak sağlıklı olmak kendinizi iyi hissettiğiniz, hareketlerinizi nefes nefese kalmadan yapabildiğiniz vücut...
Beslenme ile spor dengesi nasıl kurulmalı? Son yılların popüler konusu olan sağlıklı ve dengeli beslenme bazıları için saplantılı bir hale gelse de dozunda olan sağlıklı kilo yönetimi hem sağlığımızı hem de dış görüntümüzü toparlayıp düzenleyecektir. Dış görünüşüne önem verirken sağlıklı ve dengeli beslenmek sağlığımızı da koruyacaktır. Vücut kitle indeksi Dünya Sağlık Örgütü’nün referans temel değerleri...
