KİŞİYE ÖZEL DİYET LİSTESİ Günlük hayatta özellikle de salgın nedeniyle hareket alanlarımızın kısıtlandığı şu dönemlerde kilo ciddi bir sorun olarak karşımıza çıkar. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler hazır diyet listelerine yönelir. Fakat her diyet listesi herkes için uygun olmaz. Çünkü hazırlanan bu diyet listeleri genellikle kişinin kilo vermesini sağlamaz. Hatta fazladan kilo almasına ya da istenmeyen...
ARA ÖĞÜN NEDİR? Ara öğün, ana öğünler öncesinde sağlıklı atıştırmalıklar ile geçirilen ufak öğünlerdir. Ara öğünlerin amacı kan şekerinin düşmesini engelleyerek oluşacak açlık hissinin önüne geçmek şeklinde açıklanabilir. Ana öğünlerden 2-3 saat kadar öncesinde kan şekeri düşmeye başlar ve kişi açlık hisseder. Bu da kişinin aşırı ve zararlı beslenmesine yol açabilir. Bu nedenle ara öğünlerde...
ÇOCUKLARDA BESLENMENİN ZİHİNSEL VE FİZİKSEL GELİŞİME ETKİSİ Beslenme, sağlıklı bir yaşam için her yaş döneminde önemli. Özellikle çocukluk döneminde, çocukların gelişimini oldukça etkileyen bir faktör. Beslenme çocuklar için bakım ile aynı anlama gelir. Etkili ve doğru bir besleme her yaşta çocuğun hem fiziksel olarak hem de zihinsel olarak gelişimini destekler. Gelişimin desteklenmesi doğru besinlerin, santral...
PİŞİRME YÖNTEMLERİNİN VÜCUDA ETKİLERİ NELERDİR? Yiyeceklerin pişirilerek tüketilmesi çok eski çağlardan beri uygulanan bir yöntemdir. Bazı besin maddelerinin pişirilerek tüketilmesi sindirimi kolaylaştırır. Pişirme işlemleri, mide öz suyunu harekete geçirir. Besinlerin içinde bulunan pek çok zararlı mikroorganizmaları yok eder. Yiyeceklerin lezzetlerini değiştirir ya da arttırır, İştah açar. Ancak pişirmenin pek çok yöntemi vardır. Bunlar genel olarak...
Emzirme Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler Emzirme dönemi hem sizin hem de bebeğiniz için oldukça önemli bir süreçtir. Yeni doğan bebeğinizin ilk hafta anne sütü içmesi bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir. İlk hafta bebeğinize verdiğiniz anne sütü bebeğinizin bağışıklığını güçlendirir ve çeşitli hastalıklara karşı vücudu daha dirençli olur. Yeni doğan bebeğiniz aç kalması durumunda sarılık hastalığına...
Yeni Doğan Bebek Bakımının Püf Noktaları Her yeni anne yeni doğan bebekleri söz konusu olduğunda olabildiğince doğru şeyleri yapmak ister. Bebeğinizin gazını çıkarmaktan giydirmeye hatta o minik tırnakları kesmeye kadar her şey bazen oldukça zor görünebilir. İlk haftalarda bebeğinizin bakımı ile ilgili aklınızda uçuşan birçok soru işareti olacaktır. Sıklıkla bebeğinize bakamadığınızı ve bebeğin bakımında devamlı...
Okul Çağındaki Çocukların Beslenmesi Okul çağı çocukların büyümesinin ve gelişmesinin hızlı olduğu bir dönemdir. Ayrıca, okul çağı çocuğunuzun sağlıklı beslenme alışkanlığı edindiği zaman dilimidir. Okul çağındaki çocuklar fiziksel gelişimin yanı sıra duygusal olarak da gelişim yaşarlar. Bu dönemde çocuğunuzun beslenme düzeninde oluşacak aksamalar ve yetersiz ve dengesiz besin tüketimi çocuklarda birçok rahatsızlığa neden olur. Bu...
Çocukların Beslenmelerinin Düzenlenmesinde Ebeveynlerin Alışkanlıklarının Önemi Nedir? Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun beslenme alışkanlıklarını şekillendirmede önemli bir rol oynarsınız. Yemeklerin yer aldığı aile ortamı ve çocuklarınızın yediği yiyecek türleri üzerinde büyük bir etkiye sahipsiniz. Çocukların erken yaşlarda besinlerle ilgili yaşadığı olumlu deneyimler, çocuklarınızın ilerideki yaşamlarında sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirmelerine yardımcı olabilir. Olumlu bir beslenme ortamında iyi...
Bebeği Olan Anne Nasıl Beslenmeli? Herkes sağlıklı bir yaşam için beslenmesine dikkat etmelidir. Bebeği olan bir anneyseniz ve emzirme döneminiz devam ediyorsa beslenmeniz oldukça önemlidir. Hamileliğinizin 6. Veya 7. ayında vücudunuzda süt salgılanması ile ilgili hazırlıklar başlar. Aslında emzirme dönemi de biyolojik olarak hamilelik döneminin devamı olarak kabul edilir. Dengeli ve yeterli beslenen bir anne...
1-6 Yaş Arası Okul Öncesi Çocuk Beslenmesi Nasıl Yapılmalı? 1-6 yaş arasındaki çocuğunuz gelişim döneminde olduğu için beslenmesi özen gerektirir. Sağlıklı yaşam temellerinin atıldığı dönem olan okul öncesi dönem yetişkinlerin beslenme şeklinden farklıdır. Dolayısıyla, çocuğunuzun beslenme planını bu farklılıkları dikkate alarak düzenlemeniz gerekir. Okul öncesi çağda olan çocuğunuzu beslerken hedefiniz ona fazla miktarda yemek yedirmek...
