Ramazanda Nasıl Beslenmelisiniz? Ramazan ayı boyunca beslenme düzeninde değişiklikler meydana gelir. Eğer beslenme düzenine dikkat edilmezse bağışıklık sisteminin düşmesi, mide veya bağırsak rahatsızlıkları gibi durumlar ortaya çıkabilir. Alınacak bazı basit önlemlerle Ramazan ayını sağlıklı geçirmek mümkün olabilir. İşte o önemlerden bazıları: Sahur Şart Sahur uzun süre açlık öncesi bir öğün olduğu için atlanmaması...
Geriatrik Beslenmede Nelere Dikkat Etmelisiniz? Geriatrik beslenme, yaşlılık dönemindeki beslenme olarak tanımlanır. Yaşlılık dönemi 65 yaşından sonraki dönem olarak ifade edilir. Yaşlılıkta beslenme; hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesinde oldukça önemlidir. Vücutta meydana gelen tat ve koku duyusundaki azalmalar, mide ve bağırsağın çalışma hızının düşmesi, bazı kronik hastalıklar, yaşlılıkta beslenmeyi fazlaca etkiler. Geriatrik Beslenmede Dikkat Edilecekler ...
Ergenlik Döneminde Beslenmede Nelere Dikkat Edilmeli? Sağlıklı bir yetişkinlik, ergenlik dönemindeki beslenme alışkanlıklarından geçer. Ergenlik kızlarda 10-12, erkeklerde 11-14 yaşlarında başlayıp 18 yaşına kadar devam eder. Ergenlikle birlikte beslenme alışkanlıkları değişir. Aynı zamanda büyüme hızı da arttığı için enerji ihtiyacı da artar. Ancak bu enerji ihtiyacı ve beslenme alışkanlıkları, plansız ve fiziksel aktiviteyle orantılı olmazsa...
Beyazlardan Uzak Durun! Hem sağlıklı bir yaşam sürdürmek hem de kilo sorunu yaşamamak için bazı besinleri hayatımızdan çıkarmamız gerekir. “Üç beyaz” olarak adlandırılan bu besinlerin, karbonhidrat değeri yüksek olmasına rağmen uzun vadede tokluk hissi yaratmazlar. Sofraların vazgeçilmezi olarak adlandırılan bu besinler, ne kadar lezzetli ve masum görünseler de aslında ilerleyen dönemlerde büyük sağlık sorunlarına neden...
Beslenmede Doğru Bilinen Yanlışlar Günümüzde sağlıklı beslenmeye karşı ilgi oldukça arttı. Beslenmeyle ilgili birçok kaynak bulmak mümkün. Ama bu bilgilerin doğruluğu çok önemli. Çoğu zaman insanlar, doğru bilinen bu yanlışlar nedeniyle sağlıksız bir beslenme tarzına yönelebiliyorlar. İşte Bazı Doğru Bilinen Yanlışlar Zeytinyağı kilo aldırmaz Düzenli zeytinyağı tüketimi sağlık üzerinde çeşitli olumlu etkiler sağlar. Fakat zeytinyağı...
Antiaging İçin Beslenme Neden Önemlidir? Yaşam doğumla başlayıp ölümle biten bir süreci ifade eder. Doku ve organlar, ergenlik döneminden sonra yıpranmaya başlar. Yaşlanmayı tamamen durdurmak ne yazık ki imkânsız ama fiziksel yaşlanma önlenebilir. Bu nedenle son dönemlerde antiaging uygulamaları popüler hale geldi. Antiaging, yaşlanma karşıtı beslenme veya geriye yaşlanma olarak tanımlanır. Antiaging uygulamalarla yaşlanmayı yavaşlatmak,...
YETİŞKİNLER İÇİN SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI NELERDİR? Günümüzde pek çok sağlık sorunun kaynağı yanlış ve sağlıksız beslenmeden kaynaklanır. Sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürmek için mutlaka sağlıklı beslenmek gerekir. Modern yaşam ve iş hayatındaki etkenler nedeniyle sağlıklı bir beslenme düzeni zor gibi görünebilir. Günlük yaşantınızda atılacak bazı adımlarla sağlıklı beslenmek mümkün! İşte o adımlar! Sebze...
SPORCU BESLENMESİ NASIL OLMALIDIR? Günlük yaşantımızda spor çok önemli bir yere sahip. Spor, zayıflamak veya fit görünmek için olduğu kadar sağlıklı bir yaşam için de gerekli. Fakat tek başına spor yeterli değil. Bununla birlikte spor yapan kişinin dayanıklılığının artması, dikkatinin yükselmesi yapılan spordan en fazla faydayı sağlaması için sağlıklı beslenmesi de oldukça önemli. Hangi spor...
SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİ YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLİR? Sebze ve meyveler vücudunuza gereken vitamin, mineral ve antioksidan takviyesi sağlayan çok önemli besin maddeleridir. Sindirim sistemine, deri ve göz sağlığına oldukça faydalıdırlar. Hücre yenilenmesine ve doku onarımına da katkı sağlarlar. Sebze ve meyveler vücudun hastalıklara karşı direnç kazanmasında etkin rol oynarlar. Tokluk hissi verirler. Kronik hastalıkların...
BESİNLER ÇİĞ TÜKETİLİR Mİ? Gıdaların herhangi bir şekilde işlem görmesi besin değerlerini azaltır. Pişirme işlemi de besin değerinde uygulanan sıcaklık ve pişirme süresine bağlı olarak azalmaya yol açar. Çiğ yiyecekler yüksek ısıya maruz kalmadığı için vitamin ve besin kaybına uğramaz. Bu nedenle son dönemlerde çiğ besin tüketimi pek çok kişi tarafından tercih edilir halde. Çiğ...
